Thứ Hai, 12 tháng 3, 2018

8 loại thực phẩm giúp chiều cao bay cao, bay xa

1. Hải sản
Bổ sung nhiều nguồn thực phẩm từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép... sẽ giúp cơ thể có được lượng canxi dồi dào.  Calcium chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Khi thiếu canxi, chúng mình có thể gặp trạng thái thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương, tăng huyết áp.

 

2. Sữa chua, sữa tươi
Sữa chua, sữa tươi giàu vitamin D và canxi là những thành viên rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Việc bồi bổ sữa chua, sữa tươi trong khẩu phần ăn rất không thể thiếu. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Tốt nhất, chúng ta nên áp dụng sữa chua, sữa tươi không đường để giúp cơ thể thuốc tăng chiều cao hiệu quả nhất mà vẫn không lo tăng cân.

 

3. Các loại rau cải xanh đậm
Trong trong nhiều loại rau màu xanh đậm chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều thiết yếu cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, thường xuyên ăn rau xanh còn giúp phòng chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá và góp phần giúp vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng hơn.

 

 

4. Trứng
Trứng gà chứa nhiều protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D giúp phát triển chiều cao. Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc chúng mình đã cung cấp vào cơ thể 14% lượng protein không thể thiếu. Trong một quả trứng gà có kích cỡ trung bình có chứa đến 65 calo tồn tại dưới dạng protein và chất béo triglycerin (chứa 5,5 gam protein và 44 gam chất béo). Dù là khi ăn loại trứng nào, bạn cũng nên chế biến trứng chín kĩ, không nên ăn trứng chưa chín kĩ sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

 


5. Bột yến mạch
Đây là loại thực phẩm ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn số 1 cho bữa sáng đối với ai muốn giữ cân. Ít ai biết được rằng yến mạch cũng rất giàu thuốc uống bổ sung canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều thức ăn khác nhau, tránh nêm nhiều quá gia vị.

 

6 Các loại đậu
Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự phát triển và tăng trưởng. Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kì tốt cho người muốn giảm béo và muốn tăng chiều cao.

 

7. Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể ăn gà nướng với các loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

 

8. Nước
Đừng bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khoẻ nói chung và tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có công dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp chúng mình có được chiều cao tối ưu.

Cùng những loại thức ăn trên, bạn phải đảm bảo tham gia những vận hành ngoài trời và chơi thể thao để tăng trưởng cơ bắp và tăng thể lực.